今天是一期新手友好的體態瑜伽分享，適合脊柱僵硬，肩膀內扣。
坐姿摩天式
做法：選擇舒適的坐姿，撥臀肌向后，使坐骨扎根墊面，收腹降肋。
吸氣，雙手經側向上高舉至頭頂心，十指交扣，反轉掌心向上。呼氣，沉肩膀，視線看向天花板方向，保持5次均勻呼吸后，解開雙手，落手退出。
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
