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破解焦慮的三把鑰匙,送給你
2023/11/21

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所謂人生困境,有時是自我設置的枷鎖。

人這一生,會遭遇無數難題,也時常會產生焦慮。

看透焦慮的本質,找到焦慮的根源,才能開啟不疲憊的人生。

人生沒有所謂的標準答案

在心理學上,有一個概念叫「社會時鐘」。

它的意思是:在社會環境中,每個年齡都有自己的社會標尺,什麼年齡就要做什麼樣的事。

可當我們的眼中只有既定的標準,就會不斷給自己施加壓力,認為「我也要那樣」。

這樣,焦慮的情緒就會無限蔓延。

人生沒有所謂的標準答案,守好自己的節奏,也是一種智慧。

讓你累的不是生活本身,是過度焦慮

有位心理學家曾說:「大部分的疲勞源于精神因素,真正因為生理消耗而產生的疲勞是很少的。」

所謂人生困境,有時是自我設置的枷鎖。

一張一弛,有的放矢,才能消除疲憊,穩步向前。

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破解焦慮的三把鑰匙,送給壓力下的你

第一把鑰匙是:改變想法,正視現實。

不要抗拒恐懼,也不要期望自己一下子成功。

每個人都會遇到各種各樣的問題與挑戰。

接納自己的擔憂、焦慮,減少認知失調,改變想法,才能告別焦慮。

第二把鑰匙:立刻行動,腳踏實地。

心理學上有一條原則:行為可以改變并塑造一個人。

與其在幻想的未來中焦慮不安,不如立刻行動,在腳踏實地的實踐中安慰自己。

第三把鑰匙:活在當下,樂觀生活。

生活中的各種焦慮,來自對過去的悔恨、對未來的擔憂。

活在當下,才能由內而外生出歡喜和勇氣。

朋友,請接納自己的情緒,與自己和解,情緒就能順其自然被化解。

希望你努力,但也別焦慮。你對生活的決定權,在自己手中。


來源:帆書 原樊登讀書

責編:夏天

編審:王俊

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

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